提升精灵等级和技能的核心方法是持续参与高经验值的战斗。冠军之路是效率较高的刷级地点，其中的野生宝可梦和训练师等级普遍较高，可同时兼顾经验值与努力值培养。队伍搭配需注意续航能力，例如携带降雨特性的大嘴鸥配合暴风技能清场，或准备治疗道具维持战斗状态。战斗过程中建议优先击败敌方高等级单位以获取更多经验分配。
技能学习与升级依赖精灵的等级成长曲线，部分关键技能需达到特定等级才能解锁。例如凯西在36级可习得念力，42级掌握恢复技能，这些技能对超能力系精灵的战术体系至关重要。技能机是另一种扩充技能池的途径，但使用次数有限需谨慎分配。通过反复战斗积累经验值时，需关注精灵当前等级与下一阶段可解锁技能的关联性，避免错过关键技能窗口期。
个体值与努力值对精灵的最终强度有直接影响。穿竞争背心可针对性提升特定属性的努力值获取效率，但会降低战斗速度。刷努力值时建议选择属性克制的野生宝可梦进行重复战斗，例如火系精灵可专注对抗草系或虫系野怪。每项属性最多积累252点努力值，全属性总和不超过510点，需根据精灵定位合理分配。
特殊进化方式需要等级以外的触发条件。鬼斯通需升至45级进化为耿鬼，而迷你龙等稀有精灵则对捕捉时的精灵球等级有要求。在挑战道馆或四天王前，建议将主力精灵培养至比对手平均等级高5-10级，并确保技能组合能覆盖常见属性克制关系。使用学习装置可平衡队伍经验分配，但会降低主战精灵的成长效率。
后期可通过无限挑战四天王重复获取经验，这是100级封顶后的主要提升途径。战斗时注意保留高威力技能的PP值，针对弱点属性使用克制招式可显著提高经验获取效率。携带幸运蛋道具可使经验值提升50%，与学习装置叠加使用能优化整体培养进度。精灵中心的等级恢复服务可重置技能PP值，确保持续作战能力。
